Способов защитить психику создано немало, это своего рода УЗО (устройство защитного отключения) для предотвращения более серьезных и глубоких повреждений. Однако не все способы защиты считаются нами саногенными. Давайте разберемся.
Аутоагрессия
Другими словами гнев. Сам по себе гнев несет разрушения, хотя и способствует мобилизации организма для преодоления преград и даже может быть полезен в определенных обстоятельствах. Иногда чтобы решить сложную задачу стоит разозлиться. Вместе с тем гнев имеет цель нанесение вреда, именно это отличает гнев от других эмоций, а вредные последствия гневных действий не позволяют считать этот способ защиты здоровым. Гнев может быть направлен вовне, на других людей, внешний мир и на самого себя — это и есть аутоагрессия.
Агрессию против других не сложно распознать. Открывает она себя в таких действиях, как крик или молчание (игнорирование, и многозначительная тишина), недеяние, насилие, ограничения и психологическое давление. Подобное поведение не разворачивается само по себе, не бывает чтобы на фоне полного спокойствия возникла агрессия, это всегда ответ на эмоцию, мы называем такую пусковой. Человек может повысить голос и даже драться в ответ на невыполненную просьбу, несдержанное слово, грубость — так гнев защищает своего владельца от переживания обиды. Душевные страдания утихают, но ненадолго. Рисунок реакции индивидуален, (напомним, поведение — результат научения). Как научился человек проявлять гнев, так второй и будет себя демонстрировать. Если человек ни единожды победил, используя кулаки, крик, брань, то подобное поведение становится привычной формой получения результата в ответ на обиду, например. Подобное поведение справедливо и в ответ на вину и стыд. Неспособность и нежелание столкнуться с болью вины, признать себя неидеальным, неправым и даже плохим обнажает агрессию. Виновник криком оправдывает себя, проявляет силу, чтобы никто не подумал, что ему плохо.
Очень часто гнев проявляет себя в страхе, именно там он необходим. Гнев — генетически детерминированное переживание.
Он сложился как защитный механизм не случайно. В моменте страха люди начинают кричать, драться, использовать подручные материалы для нападения или обороны, чтобы снять стресс. Вопрос в том, что принимается за источник опасности. Если опасность реальна, гнев уместен и полезен, в случае неверной оценки — действия ошибочны.
Любое проявление агрессии это сигнал о негативном психическом состоянии человека. Точно хуже, чем более спокойным участникам общения. Нередко действия разворачиваются не на истинный источник гнева, а на других. Начальник пригрозил увольнением, а крик и раздражение на себя принимает жена; педагог плохо себя чувствует и вытесняет эмоции на детей; мама, не в силах терпеть усталость, также срывается на детях. Не стоит принимать проявления гнева на свой счет, не подвергая происходящее критике. Человек напротив находится в состоянии истощения, неспособности терпеть переживания, обиды, вины, стыда, страха.
Вектор может быть направлен внутрь и проявляется агрессия на себя. В этом случае самоедство, самобичевание, уничижение себя набирают обороты, и целью разрушения становится сам человек. Жесткие ограничения, наказания, нанесение физических увечий (шрамирование, самоистязание), безрассудный риск и даже самоубийство считаются признаками крайнего гнева на себя. Источниками становятся вина и стыд, недовольство собой. Девушка не довольна своим весом (поправилась) и изнуряет себя жесткими диетами, студент получил незачет и лишает себя удовольствия общения с друзьями и отдыха до тех пор, пока не исправит ситуацию, мама, наказавшая ребенка, мучает себя критикой без всякой надежды на прощение себя.
Во время гнева организм готовится к драке, запускаются механизмы, обеспечивающие ту самую битву (повышается давление, учащается ЧСС, гормональный всплеск и тд и тп). Повторяясь снова и снова, гнев наносит прямой вред здоровью. Разрушение отношений, конфликты как внешние, так и внутренние не укрепляют нас, создается опасная среда существования, стоят ли такие последствия сиюминутного облегчения от проявленного гнева? Конечно нет, потому что цель не достигнута, а переживания и страдания умножаются.
Уход из ситуации
Этот способ психической защиты проявляет себя повсеместно. Узнать его можно по суждениям «об этом я подумаю завтра», «я не хочу об этом думать и говорить», «напиться и забыться». Цель – перевод внимания с болезненного переживания на другой объект, или помещение себя в такие обстоятельства, при которых думать о проблеме невозможно. Например, усталость не даст возможности думать о проблемах с женой, прогул школы помогает ребенку избавиться от критики педагога за несделанное домашнее задание… Любая эмоция может провоцировать избегание. Обидно — не хочу общаться, Виноват — не буду думать об этом, Страх — найду любой способ не попадать в ситуацию опасности( причем опасность часто мнимая).Частое прибегание к подобным действиям научают человека быть беспомощным перед проблемами, слабым и несамостоятельным. Может приводить к любым формам зависимости, так как именно в телефоне, опьянении, казино или магазине нет места душевным страданиям, они наступают позже, но в момент реагирования не осознаются. Человек уходит в болезнь и одиночество, бесконечно скролит ленту, не берет трубки и не отвечает на сообщения, отказывается идти к врачу и в гости.
Анозогнозия, отрицание зависимости или онкологического заболевания, ни что иное как избегание. К сожалению, эта форма психической защиты никак не помогает врачам и пациенту излечиться и представляет собой изощренную форму издевательства над близкими.
Аппеляционное мышление
Эта форма защиты проявляет себя в обращении к другому мнению, в этом случае требуется поддержка извне. Например, ребенок хочет воспользоваться зарядным устройством, и, не прибегая к помощи собственных возможностей найти устройство, посмотреть по сторонам, проверить то место, где была оставлена зарядка после последнего использования, и в случае отсутствия зарядки на месте сразу зовет или обращается к маме с вопросом: «Мама! Где зарядка?», либо в обращении к другу с просьбой «Скажи ему!...», когда закончились аргументы в споре. Другими словами, для того, чтобы справиться, облегчить переживания, страдания требуется стороннее суждение, успокоение, слова поддержки. Чужое мнение помогает снять напряжение и отложить переживание до следующего раза, потому что нет способности видеть связь действий, поведения и последствий. Так остается незамеченной вина и закрепляется обида, способность снова и снова выстраивать ошибочные ожидания к внешнему миру, а если речь идет о стыде, то и к самому себе. Апелляционное мышление часто прибегает к авторитетному мнению: Как сказал Цицерон, Фрейд, Стив Джобс и тп. Апелляционное мышление учит быть слабым и снова развивает беспомощность, зависимость от суждений других, неспособность думать самому. Конечно, авторитету приятно, что к нему прислушиваются, однако без него человек становится уязвим, да и суждения, взятые на вооружения могут быть ошибочными, эти факты и представляют подобную форму защиты патогенной.
Необходимо учиться развивать терпение, волю, справляться с эмоциями и тогда не придется злиться, убегать от сложностей и пользоваться собственным умом для того чтобы быть счастливым. Саногенное мышление помогает сформировать такую защиту, при которой переживания прекращаются и не ранят, невзирая на обстоятельства.
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)
Аутоагрессия
Другими словами гнев. Сам по себе гнев несет разрушения, хотя и способствует мобилизации организма для преодоления преград и даже может быть полезен в определенных обстоятельствах. Иногда чтобы решить сложную задачу стоит разозлиться. Вместе с тем гнев имеет цель нанесение вреда, именно это отличает гнев от других эмоций, а вредные последствия гневных действий не позволяют считать этот способ защиты здоровым. Гнев может быть направлен вовне, на других людей, внешний мир и на самого себя — это и есть аутоагрессия.
Агрессию против других не сложно распознать. Открывает она себя в таких действиях, как крик или молчание (игнорирование, и многозначительная тишина), недеяние, насилие, ограничения и психологическое давление. Подобное поведение не разворачивается само по себе, не бывает чтобы на фоне полного спокойствия возникла агрессия, это всегда ответ на эмоцию, мы называем такую пусковой. Человек может повысить голос и даже драться в ответ на невыполненную просьбу, несдержанное слово, грубость — так гнев защищает своего владельца от переживания обиды. Душевные страдания утихают, но ненадолго. Рисунок реакции индивидуален, (напомним, поведение — результат научения). Как научился человек проявлять гнев, так второй и будет себя демонстрировать. Если человек ни единожды победил, используя кулаки, крик, брань, то подобное поведение становится привычной формой получения результата в ответ на обиду, например. Подобное поведение справедливо и в ответ на вину и стыд. Неспособность и нежелание столкнуться с болью вины, признать себя неидеальным, неправым и даже плохим обнажает агрессию. Виновник криком оправдывает себя, проявляет силу, чтобы никто не подумал, что ему плохо.
Очень часто гнев проявляет себя в страхе, именно там он необходим. Гнев — генетически детерминированное переживание.
Он сложился как защитный механизм не случайно. В моменте страха люди начинают кричать, драться, использовать подручные материалы для нападения или обороны, чтобы снять стресс. Вопрос в том, что принимается за источник опасности. Если опасность реальна, гнев уместен и полезен, в случае неверной оценки — действия ошибочны.
Любое проявление агрессии это сигнал о негативном психическом состоянии человека. Точно хуже, чем более спокойным участникам общения. Нередко действия разворачиваются не на истинный источник гнева, а на других. Начальник пригрозил увольнением, а крик и раздражение на себя принимает жена; педагог плохо себя чувствует и вытесняет эмоции на детей; мама, не в силах терпеть усталость, также срывается на детях. Не стоит принимать проявления гнева на свой счет, не подвергая происходящее критике. Человек напротив находится в состоянии истощения, неспособности терпеть переживания, обиды, вины, стыда, страха.
Вектор может быть направлен внутрь и проявляется агрессия на себя. В этом случае самоедство, самобичевание, уничижение себя набирают обороты, и целью разрушения становится сам человек. Жесткие ограничения, наказания, нанесение физических увечий (шрамирование, самоистязание), безрассудный риск и даже самоубийство считаются признаками крайнего гнева на себя. Источниками становятся вина и стыд, недовольство собой. Девушка не довольна своим весом (поправилась) и изнуряет себя жесткими диетами, студент получил незачет и лишает себя удовольствия общения с друзьями и отдыха до тех пор, пока не исправит ситуацию, мама, наказавшая ребенка, мучает себя критикой без всякой надежды на прощение себя.
Во время гнева организм готовится к драке, запускаются механизмы, обеспечивающие ту самую битву (повышается давление, учащается ЧСС, гормональный всплеск и тд и тп). Повторяясь снова и снова, гнев наносит прямой вред здоровью. Разрушение отношений, конфликты как внешние, так и внутренние не укрепляют нас, создается опасная среда существования, стоят ли такие последствия сиюминутного облегчения от проявленного гнева? Конечно нет, потому что цель не достигнута, а переживания и страдания умножаются.
Уход из ситуации
Этот способ психической защиты проявляет себя повсеместно. Узнать его можно по суждениям «об этом я подумаю завтра», «я не хочу об этом думать и говорить», «напиться и забыться». Цель – перевод внимания с болезненного переживания на другой объект, или помещение себя в такие обстоятельства, при которых думать о проблеме невозможно. Например, усталость не даст возможности думать о проблемах с женой, прогул школы помогает ребенку избавиться от критики педагога за несделанное домашнее задание… Любая эмоция может провоцировать избегание. Обидно — не хочу общаться, Виноват — не буду думать об этом, Страх — найду любой способ не попадать в ситуацию опасности( причем опасность часто мнимая).Частое прибегание к подобным действиям научают человека быть беспомощным перед проблемами, слабым и несамостоятельным. Может приводить к любым формам зависимости, так как именно в телефоне, опьянении, казино или магазине нет места душевным страданиям, они наступают позже, но в момент реагирования не осознаются. Человек уходит в болезнь и одиночество, бесконечно скролит ленту, не берет трубки и не отвечает на сообщения, отказывается идти к врачу и в гости.
Анозогнозия, отрицание зависимости или онкологического заболевания, ни что иное как избегание. К сожалению, эта форма психической защиты никак не помогает врачам и пациенту излечиться и представляет собой изощренную форму издевательства над близкими.
Аппеляционное мышление
Эта форма защиты проявляет себя в обращении к другому мнению, в этом случае требуется поддержка извне. Например, ребенок хочет воспользоваться зарядным устройством, и, не прибегая к помощи собственных возможностей найти устройство, посмотреть по сторонам, проверить то место, где была оставлена зарядка после последнего использования, и в случае отсутствия зарядки на месте сразу зовет или обращается к маме с вопросом: «Мама! Где зарядка?», либо в обращении к другу с просьбой «Скажи ему!...», когда закончились аргументы в споре. Другими словами, для того, чтобы справиться, облегчить переживания, страдания требуется стороннее суждение, успокоение, слова поддержки. Чужое мнение помогает снять напряжение и отложить переживание до следующего раза, потому что нет способности видеть связь действий, поведения и последствий. Так остается незамеченной вина и закрепляется обида, способность снова и снова выстраивать ошибочные ожидания к внешнему миру, а если речь идет о стыде, то и к самому себе. Апелляционное мышление часто прибегает к авторитетному мнению: Как сказал Цицерон, Фрейд, Стив Джобс и тп. Апелляционное мышление учит быть слабым и снова развивает беспомощность, зависимость от суждений других, неспособность думать самому. Конечно, авторитету приятно, что к нему прислушиваются, однако без него человек становится уязвим, да и суждения, взятые на вооружения могут быть ошибочными, эти факты и представляют подобную форму защиты патогенной.
Необходимо учиться развивать терпение, волю, справляться с эмоциями и тогда не придется злиться, убегать от сложностей и пользоваться собственным умом для того чтобы быть счастливым. Саногенное мышление помогает сформировать такую защиту, при которой переживания прекращаются и не ранят, невзирая на обстоятельства.
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)
